چرا در برخی روابط احساس میکنیم که هیچکدام از طرفین نمیخواهند تغییر کنند؟
احساس گیر افتادن در رابطهای که هیچکدام از طرفین حاضر به تغییر نیستند، تجربهای بسیار تلخ و فرساینده است. این احساس میتواند ناشی از عوامل متعددی باشد که اغلب ریشه در ناخودآگاه و الگوهای رفتاری عمیق دارند. در این پست وبلاگ، به بررسی ۱۸ نکته کلیدی میپردازیم که میتوانند این وضعیت را تبیین کنند:
دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود دو نفر در یک رابطه احساس کنند که طرف مقابل تمایلی به تغییر ندارد. برخی از این دلایل عبارتند از:
- ✅
ترس از دست دادن هویت:
تغییر ممکن است به معنای دست کشیدن از بخشی از هویت فردی تلقی شود، و این ترس میتواند مانع بزرگی باشد. - ✅
ناامیدی از تغییر:
تجربیات قبلی ناموفق در تلاش برای تغییر، میتواند منجر به این باور شود که تغییر غیرممکن است. - ✅
عدم آگاهی از تاثیر رفتار:
فرد ممکن است از تاثیر منفی رفتارش بر طرف مقابل و رابطه آگاه نباشد. - ✅
منفعت ثانویه از رفتار:
رفتارهای خاص ممکن است به طور ناخودآگاه فوایدی برای فرد داشته باشند، مانند جلب توجه یا کنترل. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
تغییر میتواند فرد را آسیبپذیرتر کند، زیرا نیازمند اعتراف به اشتباه و باز کردن خود به روی انتقاد است. - ✅
نادیده گرفتن نیازهای طرف مقابل:
عدم همدلی و ناتوانی در درک دیدگاه طرف مقابل، میتواند مانع از ایجاد انگیزه برای تغییر شود. - ✅
مسائل حل نشده گذشته:
مسائل حل نشده گذشته میتوانند بر رابطه فعلی تاثیر بگذارند و مانع از ایجاد تغییرات مثبت شوند. - ✅
باورهای محدودکننده:
باورهای محدودکننده در مورد خود، طرف مقابل و رابطه، میتواند مانع از ایجاد تغییر شود. - ✅
عدم پذیرش مسئولیت:
عدم پذیرش مسئولیت در قبال نقش خود در مشکلات رابطه، میتواند مانع از ایجاد انگیزه برای تغییر شود. - ✅
ترس از طرد شدن:
فرد ممکن است بترسد که اگر تغییر کند، دیگر مورد قبول و دوستداشتنی طرف مقابل نباشد.
درک این عوامل میتواند گامی مهم در جهت حل این مشکل و بهبود رابطه باشد.
1. ترس از آسیبپذیری
یکی از مهمترین دلایل عدم تمایل به تغییر در روابط، ترس از آسیبپذیری است.وقتی فردی تغییر میکند، خود را در معرض قضاوت، انتقاد و حتی طرد شدن از سوی طرف مقابل قرار میدهد.این ترس میتواند باعث شود افراد در لاک خود فرو روند و از هرگونه تغییری اجتناب کنند.تصور کنید شما در رابطهای هستید که همیشه عادت داشتهاید نظرات خود را پنهان کنید.ابراز نظر واقعی و متفاوت با طرف مقابل، شما را آسیبپذیر میکند.ترس از واکنش او میتواند مانع از این تغییر شود.افراد ممکن است در گذشته تجربیات ناخوشایندی داشته باشند که باعث شده آنها احساس کنند آسیبپذیری خطرناک است.
این ترس از آسیبپذیری میتواند ریشه در کودکی و تجربیات اولیهی فرد داشته باشد.
برای غلبه بر این ترس، نیاز است که رابطهای امن و قابل اعتماد ایجاد شود که در آن هر دو طرف احساس امنیت کنند.در ضمن، پذیرش این حقیقت که آسیبپذیری بخشی از صمیمیت و نزدیکی در یک رابطه است، ضروری است.قدمهای کوچک و تدریجی در جهت تغییر، میتواند به کاهش ترس از آسیبپذیری کمک کند.
2. باورهای نادرست در مورد تغییر
گاهی اوقات افراد باورهای نادرستی در مورد تغییر دارند که مانع از تلاش آنها برای بهبود رابطه میشود.مثلا برخی افراد معتقدند که تغییر به معنای پذیرفتن اشتباهات خود است و این برایشان دشوار است.برخی دیگر ممکن است فکر کنند که تغییر هویت آنها را زیر سوال میبرد و آنها دیگر خودشان نخواهند بود.این باورهای نادرست میتوانند ریشه در تربیت، فرهنگ و تجربیات فردی داشته باشند.چالش کردن این باورها و جایگزین کردن آنها با باورهای سالمتر و سازندهتر، میتواند به افراد کمک کند تا برای تغییر آماده شوند.مشاوره و رواندرمانی میتواند در شناسایی و تغییر این باورهای نادرست بسیار موثر باشد.
مطالعه و تحقیق در مورد تغییر و رشد فردی نیز میتواند به افراد کمک کند تا دیدگاه خود را نسبت به تغییر تغییر دهند.
به خاطر داشته باشید که تغییر، به معنای از دست دادن خود نیست، بلکه به معنای رشد و تکامل است.
3. عدم وجود انگیزه کافی
تغییر یک فرآیند دشوار و زمانبر است که نیازمند انگیزه و تلاش زیادی است. اگر افراد انگیزه کافی برای تغییر نداشته باشند، به احتمال زیاد از تلاش برای بهبود رابطه خودداری میکنند. این عدم انگیزه میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، مانند نارضایتی کم از رابطه، احساس ناامیدی، یا وجود مشکلات جدیتر در زندگی. گاهی اوقات افراد به اشتباه فکر میکنند که تلاش برای تغییر بی فایده است و هیچ تاثیری در بهبود رابطه نخواهد داشت. افزایش انگیزه میتواند با تمرکز بر مزایای تغییر، تعیین اهداف واقعبینانه، و ایجاد یک سیستم حمایتی مناسب، امکانپذیر باشد. شناسایی و پرداختن به عواملی که باعث کاهش انگیزه میشوند، نیز بسیار مهم است. تشویق و قدردانی از تلاشهای کوچک در جهت تغییر، میتواند به حفظ انگیزه کمک کند. 
از اشتباهات خود درس بگیرید و به تلاش خود ادامه دهید.
5. مشکلات حل نشدهی گذشته
وجود مشکلات حل نشدهی گذشته میتواند مانع از پیشرفت رابطه و تمایل به تغییر شود. این مشکلات میتوانند شامل سوءتفاهمها، خیانتها، و یا آسیبهای عاطفی باشند. تا زمانی که این مشکلات حل نشوند، افراد نمیتوانند به طور کامل به یکدیگر اعتماد کنند و در نتیجه، تمایلی به تغییر نخواهند داشت. حل مشکلات گذشته نیازمند گفتگو با صداقت و باز، پذیرش مسئولیت اشتباهات، و بخشش است. گاهی اوقات نیاز است که از یک متخصص کمک بگیرید تا بتوانید به طور موثر با مشکلات گذشته روبرو شوید. تمرکز بر زمان حال و آینده، در کنار حل مشکلات گذشته، میتواند به ایجاد یک رابطه سالمتر و شادتر کمک کند. نگاه کردن به مشکلات گذشته به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری، میتواند دیدگاه شما را نسبت به آنها تغییر دهد.
6. عدم وجود مهارتهای ارتباطی موثر
ارتباط موثر یکی از اساسیترین مهارتها برای داشتن یک رابطه سالم و موفق است.اگر افراد مهارتهای ارتباطی موثری نداشته باشند، نمیتوانند نیازها و خواستههای خود را به طور واضح و سازنده بیان کنند.این عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر میتواند منجر به سوءتفاهمها، اختلافات و عدم تمایل به تغییر شود.یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال، همدلی، و ابراز وجود، میتواند به بهبود کیفیت رابطه کمک کند.
خیلی وقتا آدم تو رابطع میمونه و حس میکنه مثل توپ پینگ پنگ بین اون چیزی که هست و اون چیزی که باید باشه گیر کرده… من یه مدت فکر میکردم مشکل فقط از منه ولی بعد فهمیدم طرفم هم همون حسو داره… یکم شبیه بازی مرغ و تخم مرغه کی اول تغییر کنه 🥴 بعضیا انقدر به نقششون عادت کردن که نمی تونن اصلا خودشون رو تو اون موقعیت جدید تصور کنن… انگار تغییر براشون یعنی باخت… گاهی هم آدما واقعا نمیبینن چقدر رفتارشون روی رابطه اثر میزاره… واسه همینه تا صبر نکنی و نفهمی چرا طرفت مقاومت می کنه هیچ چیزی عوض نمیشه 👀
یکی از چالش های عمیق در رابطه اینه که گاهی هر دو طرف انکار می کنند که مشکل ازشونه… این توهم مشترک مثل چسبی میمونه که ارتباط رو درجا میخکوب میکنه 🕳️
وقتی چهار سال پیش با همراهم دعوامون شد یک چیز عجیب فهمیدم: هر بار که سعی می کردم روشن فکرانه حرف بزنم درحال تقلید از پدرم بودم بی اینکه بخوام… مثل یک نوار قدیمی که مدام تکرار میشد. 🎭
اشتباه نکنید تغییر گاهی فقط یعنی شنیدن بدون دفاع کردن… ساده تر از اونی که فکرش رو بکنید ولی سخت تر از پریدن از یه پرتگاه 💔
از آن موقعها یاد گرفتم گاهی باید یک قدم به عقب برگردی ببینی واقعا طرف مقابل رو میخوای یا فقط میخوای ثابت کنی حق با توئه… 🔄