شیردهی یکی از زیباترین و در عین حال چالش برانگیزترین بخش‌های مادر شدن است. بسیاری از مادران، به ویژه مادران بار اول، سوالات و نگرانی‌های زیادی در این مورد دارند. در این پست، خلاصه‌ای از تجربیات مادران نی نی سایت در مورد شیردهی را در قالب 28 نکته کلیدی جمع‌آوری کرده‌ایم تا به شما در این مسیر کمک کنیم.

این نکات حاصل گفتگوها و تبادل نظرات مادران در انجمن‌های نی نی سایت است و می‌تواند راهنمای خوبی برای شروع و ادامه موفقیت‌آمیز شیردهی باشد.

• ✅

  درخواست کمک کنید:

  از مشاور شیردهی، ماما یا پزشک متخصص کمک بگیرید.
• ✅

  موقعیت مناسب:

  موقعیت مناسب شیردهی را پیدا کنید تا هم خودتان راحت باشید و هم نوزاد.
• ✅

  شیردهی بر اساس تقاضا:

  به تقاضای نوزاد پاسخ دهید و هر زمان که گرسنه بود به او شیر بدهید.
• ✅

  عدم بهره‌گیری از شیشه شیر و پستانک:

  در اوایل شیردهی، از شیشه شیر و پستانک خودداری کنید تا نوزاد گیج نشود.
• ✅

  تغذیه کافی:

  مطمئن شوید که خودتان به اندازه کافی تغذیه می‌کنید و آب می‌نوشید.
• ✅

  استراحت کافی:

  استراحت کافی داشته باشید تا شیردهی راحت‌تر باشد.
• ✅

  صبر و حوصله:

  شیردهی نیاز به صبر و حوصله دارد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.
• ✅

  دوشیدن شیر:

  در صورت نیاز، می‌توانید شیر خود را بدوشید و ذخیره کنید.
• ✅

  ماساژ سینه:

  ماساژ سینه قبل از شیردهی می‌تواند به جریان بهتر شیر کمک کند.
• ✅

  مراقبت از نوک سینه:

  از نوک سینه‌های خود مراقبت کنید و در صورت بروز ترک یا درد، از کرم‌های مخصوص استفاده کنید.
• ✅

  پرهیز از استرس:

  استرس می‌تواند بر میزان شیر شما تاثیر بگذارد. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید.
• ✅

  بهره‌گیری از سوتین مناسب:

  از سوتین‌های مخصوص شیردهی استفاده کنید تا سینه‌هایتان حمایت شوند.
• ✅

  مراقبت از بهداشت:

  به بهداشت خود توجه کنید و قبل از شیردهی، دست‌های خود را بشویید.
• ✅

  مشورت با پزشک در مورد داروها:

  قبل از مصرف هر دارویی، با پزشک خود در مورد تاثیر آن بر شیردهی مشورت کنید.
• ✅

  رژیم غذایی متعادل:

  یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از مصرف غذاهای فرآوری شده و پرچرب خودداری کنید.
• ✅

  مصرف مایعات کافی:

  در طول روز به اندازه کافی مایعات بنوشید، مخصوصا آب.
• ✅

  خواب کافی:

  سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید و خواب کافی داشته باشید.
• ✅

  پرهیز از دخانیات و الکل:

  از مصرف دخانیات و الکل در دوران شیردهی خودداری کنید.
• ✅

  بررسی وزن نوزاد:

  به طور منظم وزن نوزاد خود را بررسی کنید تا از کافی بودن شیر مطمئن شوید.
• ✅

  مراقب علائم عفونت سینه باشید:

  در صورت بروز تب، درد یا قرمزی در سینه، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
• ✅

  آرامش در هنگام شیردهی:

  هنگام شیردهی آرام و ریلکس باشید تا نوزاد هم آرام باشد.
• ✅

  حمام گرم:

  حمام گرم قبل از شیردهی می‌تواند به جریان بهتر شیر کمک کند.
• ✅

  گوش دادن به موسیقی آرام:

  گوش دادن به موسیقی آرام می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شیر کمک کند.
• ✅

  صحبت کردن با نوزاد:

  در حین شیردهی با نوزاد خود صحبت کنید تا پیوند عاطفی‌تان قوی‌تر شود.



• ✅

  اعتماد به نفس:

  به خودتان و توانایی‌هایتان اعتماد داشته باشید.
• ✅

  شیردهی در اماکن عمومی:

  برای شیردهی در اماکن عمومی از پوشش مناسب استفاده کنید.
• ✅

  لذت بردن از لحظات:

  از لحظات شیردهی با نوزاد خود لذت ببرید، این دوران به سرعت می‌گذرد.

تجربه‌های شیردهی: خلاصه نی نی سایت در 28 نکته

1. ساعت طلایی پس از تولد

بسیاری از مادران در نی نی سایت تاکید داشتند که شروع شیردهی در ساعت اول پس از تولد (ساعت طلایی) تاثیر شگرفی در موفقیت شیردهی داشته است. تماس پوست با پوست مادر و نوزاد در این زمان، رفلکس مکیدن را تقویت می‌کند و باعث ترشح هورمون‌های شیردهی می‌شود. اگر شرایط زایمان طبیعی اجازه می‌دهد، اصرار کنید که نوزادتان را بلافاصله بعد از تولد در آغوش بگیرید. در صورت سزارین نیز، با هماهنگی کادر درمان، هر چه زودتر این تماس را برقرار کنید. این تماس نه تنها برای شیردهی، بلکه برای پیوند عاطفی مادر و نوزاد نیز بسیار مهم است. حتی اگر در ابتدا شیر نداشته باشید، اجازه دهید نوزاد سینه شما را بمکد، این کار به تحریک تولید شیر کمک می‌کند. از کادر درمان برای کمک به گرفتن صحیح سینه توسط نوزاد درخواست کنید.

2. گرفتن صحیح سینه

یکی از مهم‌ترین نکات برای جلوگیری از درد نوک سینه و افزایش تولید شیر، گرفتن صحیح سینه توسط نوزاد است. مطمئن شوید که نوزاد دهانش را کاملا باز کرده و هاله قهوه‌ای رنگ دور نوک سینه را نیز در دهان می‌گیرد. اگر فقط نوک سینه در دهان نوزاد باشد، باعث ایجاد زخم و درد می‌شود. از یک مشاور شیردهی برای آموزش صحیح گرفتن سینه کمک بگیرید. وضعیت‌های مختلف شیردهی را امتحان کنید تا بهترین حالت را برای خودتان و نوزادتان پیدا کنید. اگر درد زیادی دارید، فورا شیردهی را متوقف کرده و دوباره تلاش کنید تا نوزاد سینه را به درستی بگیرد. می‌توانید از بالش شیردهی برای راحتی بیشتر استفاده کنید.

3. تقاضای نوزاد

به جای اینکه طبق ساعت شیر بدهید، به تقاضای نوزاد توجه کنید. نوزادان در روزهای اول ممکن است هر 1.5 تا 3 ساعت نیاز به شیر داشته باشند. علائم گرسنگی نوزاد را بشناسید، مانند چرخاندن سر به طرفین، مکیدن دست‌ها، و بی قراری. گریه کردن آخرین نشانه گرسنگی است، قبل از اینکه نوزاد گریه کند به او شیر بدهید. شیردهی بر اساس تقاضا به تنظیم تولید شیر کمک می‌کند و باعث می‌شود نوزاد به اندازه کافی شیر دریافت کند. در شب هم به تقاضای نوزاد برای شیردهی پاسخ دهید. نگران این نباشید که نوزاد بیش از حد شیر می‌خورد، شیر مادر به راحتی هضم می‌شود.

4. درد نوک سینه

درد نوک سینه در اوایل شیردهی شایع است، اما نباید شدید و مداوم باشد. اگر درد زیادی دارید، حتما با یک مشاور شیردهی مشورت کنید تا علت آن را پیدا کنید. بعد از هر بار شیردهی، چند قطره شیر خود را روی نوک سینه بمالید و بگذارید خشک شود، شیر مادر خاصیت التیام بخشی دارد. از کرم‌های لانولین خالص برای تسکین درد و التیام زخم‌ها استفاده کنید. در بین شیردهی‌ها، اجازه دهید نوک سینه‌ها هوا بخورند. از سوتین‌های نخی و راحت استفاده کنید. اگر درد غیرقابل تحمل است، با پزشک خود مشورت کنید.

5. افزایش شیر

اگر نگران کم بودن شیر خود هستید، راهکارهای مختلفی برای افزایش شیر وجود دارد. مهمترین راهکار، شیردهی مکرر و بر اساس تقاضای نوزاد است. مصرف مایعات فراوان، مخصوصا آب، به تولید شیر کمک می‌کند. استراحت کافی نیز در تولید شیر موثر است. برخی از مواد غذایی مانند رازیانه، جو دوسر، و تخم شنبلیله به افزایش شیر کمک می‌کنند، اما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. از مکمل‌های شیر افزا با مشورت پزشک استفاده کنید. دوشیدن شیر با شیردوش نیز می‌تواند به افزایش تولید شیر کمک کند.

6. دوشیدن شیر

دوشیدن شیر می‌تواند به دلایل مختلفی مفید باشد، مانند افزایش تولید شیر، ذخیره شیر برای مواقع ضروری، و کاهش احتقان پستان. می‌توانید از شیردوش دستی یا برقی استفاده کنید. بهترین زمان برای دوشیدن شیر، بین وعده‌های شیردهی یا بعد از شیردهی است. شیر دوشیده شده را می‌توان در یخچال تا 4 روز و در فریزر تا 6 ماه نگهداری کرد. برای گرم کردن شیر، آن را در آب گرم قرار دهید یا از گرم کن شیشه شیر استفاده کنید، از گرم کردن در مایکروویو خودداری کنید. برچسب تاریخ را روی ظرف شیر بزنید تا از تاریخ انقضا مطلع باشید. قبل از دوشیدن شیر، دست‌های خود را به خوبی بشویید.

7. احتقان پستان

احتقان پستان به معنای پر شدن بیش از حد سینه‌ها از شیر است و می‌تواند باعث درد، ناراحتی، و مشکل در شیردهی شود. شیردهی مکرر و تخلیه کامل سینه‌ها بهترین راه برای جلوگیری از احتقان پستان است. قبل از شیردهی، از کمپرس گرم برای کمک به جریان شیر استفاده کنید. بعد از شیردهی، از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و درد استفاده کنید. اگر سینه‌ها خیلی سفت شده‌اند، قبل از شیردهی کمی شیر بدوشید تا نوزاد بتواند سینه را به راحتی بگیرد. از سوتین‌های راحت و بدون فنر استفاده کنید. در صورت عدم بهبود، با پزشک خود مشورت کنید.

8. ماستیت

ماستیت به معنای التهاب پستان است و می‌تواند ناشی از انسداد مجاری شیر، عفونت باکتریایی، یا آسیب به نوک سینه باشد. علائم ماستیت شامل درد، قرمزی، تورم، و گرمی پستان، همچنین تب و لرز است. در صورت مشاهده علائم ماستیت، فورا به پزشک مراجعه کنید. درمان ماستیت معمولا شامل آنتی بیوتیک، مسکن، و استراحت است. در طول درمان ماستیت، به شیردهی ادامه دهید، شیردهی به تخلیه سینه‌ها و بهبود التهاب کمک می‌کند. از کمپرس گرم و سرد برای تسکین درد و التهاب استفاده کنید. استراحت کافی داشته باشید و مایعات فراوان بنوشید.

9. رژیم غذایی مادر شیرده

رژیم غذایی مادر شیرده باید سالم، متنوع، و متعادل باشد. مصرف کالری کافی برای تامین انرژی مورد نیاز برای شیردهی ضروری است. مصرف پروتئین، کلسیم، آهن، و ویتامین‌ها نیز بسیار مهم است. از مصرف غذاهای فرآوری شده، قند و چربی‌های اشباع شده خودداری کنید. مصرف الکل و کافئین را محدود کنید. قبل از مصرف هرگونه دارو یا مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. به میزان کافی آب بنوشید.

10. کولیک نوزاد

کولیک نوزاد به معنای گریه‌های شدید و غیرقابل کنترل نوزاد است که معمولا در عصرها و شب‌ها اتفاق می‌افتد. علت دقیق کولیک هنوز مشخص نیست، اما ممکن است ناشی از عدم تحمل لاکتوز، حساسیت غذایی، یا مشکلات گوارشی باشد. راهکارهای مختلفی برای تسکین کولیک نوزاد وجود دارد، مانند قنداق کردن، تکان دادن آرام، ماساژ شکم، و حمام گرم. برخی از مادران متوجه شده‌اند که حذف برخی از مواد غذایی از رژیم غذایی خود، مانند لبنیات یا غذاهای نفاخ، به کاهش کولیک نوزاد کمک می‌کند. با پزشک خود در مورد راهکارهای درمانی کولیک مشورت کنید. در این مدت، از حمایت خانواده و دوستان بهره‌مند شوید.

11. رفلاکس نوزاد

رفلاکس نوزاد به معنای برگشت محتویات معده به مری است. علائم رفلاکس شامل استفراغ، بی قراری، سرفه، و خس خس سینه است. بعد از شیردهی، نوزاد را به مدت 20-30 دقیقه به صورت عمودی نگه دارید. شیردهی‌های مکرر و کم حجم می‌تواند به کاهش رفلاکس کمک کند. در صورت شدید بودن رفلاکس، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است داروهای ضد رفلاکس تجویز کند. غلیظ کردن شیر با غلیظ کننده‌های مخصوص رفلاکس نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

12. خواب نوزاد و شیردهی

شیردهی می‌تواند به خواب نوزاد کمک کند، زیرا شیر مادر حاوی موادی است که باعث خواب آلودگی می‌شوند. شیردهی در شب، به تنظیم چرخه خواب و بیداری نوزاد کمک می‌کند. مادرانی که شیر می‌دهند، اغلب احساس خستگی بیشتری دارند، بنابراین استراحت کافی برای آنها بسیار مهم است. خوابیدن در کنار نوزاد (co-sleeping) می‌تواند شیردهی در شب را آسان‌تر کند، اما باید با رعایت نکات ایمنی انجام شود. در مورد مزایا و معایب خوابیدن در کنار نوزاد با پزشک خود مشورت کنید. اگر احساس خستگی مفرط می‌کنید، از همسرتان یا یکی از اعضای خانواده برای کمک در مراقبت از نوزاد کمک بگیرید.

13. مسافرت و شیردهی

شیردهی در مسافرت بسیار راحت‌تر از شیر دادن با شیشه شیر است، زیرا نیازی به حمل شیشه شیر، پودر شیر، و آب جوش نیست. در طول مسافرت، به شیردهی مکرر ادامه دهید تا تولید شیر حفظ شود. در مکان‌های عمومی، از یک شال یا پوشش شیردهی برای حفظ حریم خصوصی خود استفاده کنید. اگر مجبور به دوشیدن شیر در مسافرت هستید، از یک شیردوش دستی یا برقی استفاده کنید و شیر را در یک ظرف استریل نگهداری کنید. در مورد نگهداری شیر دوشیده شده در مسافرت با پزشک خود مشورت کنید. قبل از سفر، در مورد امکانات شیردهی در مقصد خود تحقیق کنید. هیدراته ماندن در طول سفر بسیار مهم است، بنابراین آب کافی بنوشید.

14. بازگشت به کار و شیردهی

بازگشت به کار نباید به معنای پایان شیردهی باشد. می‌توانید قبل از بازگشت به کار، شیر خود را بدوشید و برای نوزادتان ذخیره کنید. در محل کار، زمان‌هایی را برای دوشیدن شیر در نظر بگیرید. با کارفرمای خود در مورد نیازهای خود برای شیردهی صحبت کنید. در برخی از کشورها، قانون از حق مادران برای شیردهی در محل کار حمایت می‌کند. در صورت امکان، به نوزادتان اجازه دهید در زمان استراحت به شما ملحق شود تا بتوانید به او شیر بدهید. حتی اگر نتوانید به طور کامل به شیردهی ادامه دهید، هر چقدر که می‌توانید شیر خود را به نوزادتان بدهید.

15. مکمل غذایی برای نوزاد

به طور کلی، نوزادان تا 6 ماهگی فقط به شیر مادر نیاز دارند و نیازی به مکمل غذایی ندارند. بعد از 6 ماهگی، می‌توان شروع به دادن غذای کمکی به نوزاد کرد، اما شیر مادر همچنان باید منبع اصلی تغذیه باشد. در مورد زمان و نحوه شروع غذای کمکی با پزشک خود مشورت کنید. آهن، ویتامین D و برخی دیگر از ویتامین ها ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند، با پزشک کودک خود صحبت کنید. به تدریج انواع مختلف غذاها را به رژیم غذایی نوزاد اضافه کنید. به واکنش‌های نوزاد به غذاهای جدید توجه کنید. از دادن عسل به نوزادان زیر یک سال خودداری کنید.

16. از شیر گرفتن

از شیر گرفتن نوزاد یک فرایند تدریجی است که باید با صبر و حوصله انجام شود. هیچ زمان مشخصی برای از شیر گرفتن وجود ندارد و هر مادر و نوزادی با دیگری متفاوت است. بهترین زمان برای از شیر گرفتن، زمانی است که هم مادر و هم نوزاد آمادگی آن را داشته باشند. به تدریج تعداد دفعات شیردهی را کاهش دهید. به جای شیردهی، به نوزاد غذا یا میان وعده بدهید. در طول فرایند از شیر گرفتن، نوزاد را در آغوش بگیرید و به او محبت کنید. اگر نوزاد با از شیر گرفتن مشکل دارد، با پزشک خود مشورت کنید.

17. دوران بارداری و شیردهی همزمان (Tandem Nursing)

شیردهی در دوران بارداری همزمان (Tandem Nursing) امکان پذیر است اما باید با احتیاط انجام شود. در صورت بارداری پرخطر یا سابقه زایمان زودرس، شیردهی در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای شیردهی در دوران بارداری مشورت کنید. اگر در دوران بارداری شیر می‌دهید، به میزان کافی کالری و مایعات مصرف کنید. ممکن است طعم شیر در دوران بارداری تغییر کند، که این امر می‌تواند باعث شود کودک بزرگتر تمایلی به شیر خوردن نداشته باشد. به هر دو کودک خود توجه کافی داشته باشید. در صورت احساس خستگی یا ناراحتی، شیردهی را متوقف کنید.

18. شیر دادن به نوزاد نارس

شیر مادر برای نوزادان نارس بسیار مفید است و می‌تواند به رشد و تکامل آنها کمک کند. شیر نوزادان نارس، از لحاظ ترکیبات و آنتی بادی ها با شیر نوزادان رسیده تفاوت دارد و نیازهای خاص آنها را پوشش می دهد. نوزادان نارس ممکن است در ابتدا نتوانند سینه مادر را بمکند، بنابراین شیر باید دوشیده شده و از طریق لوله تغذیه یا شیشه شیر به آنها داده شود. با افزایش توانایی نوزاد، می‌توان به تدریج او را به شیردهی از سینه عادت داد. در مورد تغذیه نوزاد نارس خود با پزشک متخصص نوزادان مشورت کنید. در صورت امکان، از بانک شیر برای تامین شیر نوزاد نارس خود استفاده کنید.

19. شیردهی و مصرف دارو

قبل از مصرف هرگونه دارو در دوران شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از داروها از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می‌شوند و می‌توانند برای او مضر باشند. پزشک می‌تواند داروهایی را تجویز کند که برای نوزاد بی خطر هستند. در صورت نیاز به مصرف دارویی که برای نوزاد مضر است، می‌توانید شیر خود را بدوشید و دور بریزید و به نوزاد شیر خشک بدهید. بعد از اتمام دوره مصرف دارو، می‌توانید دوباره به شیردهی از سینه ادامه دهید. در مورد تداخل داروها با شیردهی با داروساز خود مشورت کنید. از مصرف داروهای گیاهی و مکمل‌ها بدون مشورت با پزشک خودداری کنید.

20. شیردهی و زایمان سزارین

زایمان سزارین نباید مانع شیردهی شود. می‌توانید بلافاصله بعد از زایمان سزارین، شیردهی را شروع کنید. از پرستاران و ماماها برای کمک به گرفتن صحیح سینه توسط نوزاد درخواست کنید. برای کاهش درد بعد از سزارین، از مسکن‌های تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید. وضعیت‌های شیردهی را امتحان کنید که به محل برش سزارین فشار نیاورند. از بالش شیردهی برای راحتی بیشتر استفاده کنید. استراحت کافی داشته باشید و از حمایت خانواده و دوستان بهره‌مند شوید.

21. تاثیر شیردهی بر وزن مادر

شیردهی می‌تواند به کاهش وزن مادر بعد از زایمان کمک کند. شیردهی باعث سوزاندن کالری بیشتری می‌شود. با این حال، کاهش وزن در دوران شیردهی باید تدریجی باشد. از رژیم‌های غذایی سخت و کم کالری در دوران شیردهی خودداری کنید. رژیم غذایی شما باید سالم، متنوع، و متعادل باشد. ورزش منظم نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

22. شیردهی و بارداری ناخواسته

شیردهی به طور کامل از بارداری جلوگیری نمی‌کند. حتی اگر به طور انحصاری شیر می‌دهید، باز هم احتمال بارداری وجود دارد. در مورد روش‌های پیشگیری از بارداری در دوران شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. برخی از روش‌های پیشگیری از بارداری، مانند قرص‌های پروژسترونی، برای دوران شیردهی مناسب هستند. از مصرف قرص‌های ضد بارداری ترکیبی (حاوی استروژن و پروژسترون) در 6 ماه اول شیردهی خودداری کنید. در صورت بارداری ناخواسته در دوران شیردهی، با پزشک خود در مورد ادامه یا قطع شیردهی مشورت کنید.

23. تغییرات سینه بعد از شیردهی

بعد از پایان شیردهی، سینه‌ها ممکن است تغییراتی را تجربه کنند. سینه‌ها ممکن است کوچکتر و افتاده‌تر شوند. این تغییرات طبیعی هستند و ناشی از تغییرات هورمونی و کشیدگی پوست در دوران بارداری و شیردهی هستند. ورزش منظم می‌تواند به تقویت عضلات سینه و بهبود ظاهر آنها کمک کند. در صورت نگرانی در مورد تغییرات سینه‌ها، با پزشک خود مشورت کنید. جراحی پلاستیک می‌تواند راهی برای اصلاح ظاهر سینه‌ها باشد، اما باید با دقت و آگاهی انجام شود.

24. حمایت از مادران شیرده

مادران شیرده به حمایت عاطفی و عملی نیاز دارند. همسر، خانواده، و دوستان می‌توانند با انجام کارهای خانه، مراقبت از نوزاد، و تشویق مادر، از او حمایت کنند. گروه‌های حمایت از مادران شیرده نیز می‌توانند منبع ارزشمندی از اطلاعات و حمایت باشند. اگر احساس افسردگی یا اضطراب می‌کنید، با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. مراقبت از خودتان نیز بسیار مهم است. زمانی را برای استراحت، ورزش، و انجام کارهایی که از آنها لذت می‌برید اختصاص دهید.

25. باورهای غلط درباره شیردهی

باورهای غلط زیادی درباره شیردهی وجود دارد که می‌توانند باعث سردرگمی و نگرانی مادران شوند. به عنوان مثال، این باور که شیر مادر بعد از 6 ماهگی ارزش غذایی ندارد، یک باور غلط است. شیر مادر تا هر زمانی که به نوزاد داده شود، ارزش غذایی دارد و حاوی آنتی بادی‌ها و مواد مغذی مهم است. این باور که شیر مادر برای نوزاد کافی نیست و باید به او شیر خشک داد، نیز یک باور غلط است. اگر نوزاد به درستی به سینه وصل شود و به طور مکرر شیر بخورد، معمولا شیر مادر برای او کافی است. در مورد باورهای غلط درباره شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. به منابع معتبر اطلاعات در مورد شیردهی اعتماد کنید.

26. منابع اطلاعاتی معتبر در مورد شیردهی

برای کسب اطلاعات معتبر در مورد شیردهی، به منابع زیر مراجعه کنید:– پزشک متخصص زنان و زایمان– پزشک متخصص اطفال– مشاور شیردهی– سایت‌های معتبر پزشکی– کتاب‌های معتبر در مورد شیردهی– انجمن ترویج تغذیه با شیر مادر– سازمان بهداشت جهانی

27. تفاوت شیردهی در مادران دوقلو یا چندقلو

شیردهی به دوقلوها یا چندقلوها امکان پذیر است و بسیاری از مادران با موفقیت این کار را انجام داده اند. تولید شیر مادر به میزان تقاضای نوزادان بستگی دارد، بنابراین با شیردهی مکرر به هر دو نوزاد می‌توانید شیر کافی تولید کنید. ممکن است نیاز به کمک بیشتری از سوی خانواده یا مشاور شیردهی داشته باشید. وضعیت های شیردهی مختلفی وجود دارند که می‌توانید برای شیردهی همزمان به هر دو نوزاد استفاده کنید. ممکن است نیاز باشد در ابتدا شیر دوشیده شده به نوزادان بدهید تا زمانی که قوی تر شوند و بتوانند سینه را به درستی بگیرند. مراقب باشید که هر دو نوزاد به طور یکسان شیر دریافت کنند. تغذیه مناسب و استراحت کافی برای حفظ تولید شیر در مادران دوقلو ضروری است.

28. شیردهی و سلامت روان مادر

شیردهی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت روان مادر داشته باشد. شیردهی باعث ترشح هورمون های شادی و آرامش در بدن مادر می شود. تماس پوست با پوست با نوزاد در حین شیردهی به تقویت پیوند عاطفی مادر و نوزاد کمک می کند. با این حال، برخی از مادران ممکن است در دوران شیردهی دچار افسردگی پس از زایمان یا اضطراب شوند. در صورت احساس ناراحتی یا نگرانی، با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. مراقبت از خودتان را در اولویت قرار دهید و زمانی را برای استراحت و انجام کارهایی که از آنها لذت می برید اختصاص دهید.